老祖宗的方法就是这么简单明了 :

尿黄了就是喝水不够；

便秘了就是优质脂肪或水溶性膳食纤维不够；

舌苔厚腻就是健脾祛湿的食物不够，高糖油厚腻的食物&饮料太多；

皮肤黄了红了就是睡眠不够，防晒不够，身体内部抗炎元素不够； ​