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到底什么样的人，才真正需要吃钙片？
很多人盲目跟风乱补，要么白花钱，要么补不对反而伤血管、伤肾脏、长结石。

我是阜外神经内科李大夫，说实话，我自己就是最近两年偶尔腿抽筋，才开始每天吃一片普通钙片，根本不买贵的。

先跟大家说清楚，不是人人都要补钙，只有这几类人，才必须规律补：

1. 中年以后的成年人
过了45岁，钙流失会明显加快，骨密度逐年下降，腿抽筋、腰酸背痛、浑身乏力都是最典型的信号。就像我自己，之前好好的，近两年偶尔夜里腿突然抽筋，就知道身体缺钙了，每天一片坚持吃，症状明显缓解。
2. 绝经后的女性
雌激素断崖式下降，钙流失速度最快，最容易骨质疏松、浑身骨头疼，必须长期补钙。
3. 中老年男性
年纪大了代谢变慢、吸收变差，骨头变脆，不光容易抽筋，摔倒就容易骨折，心脑血管慢病老人更要补。
4. 平时晒太阳少、不爱喝牛奶、饮食清淡挑食的人
日常饮食摄入的钙完全不够身体需求，必须额外补充。
5. 心脑血管病、高血压、动脉硬化的患者
很多慢病人群常年吃药、饮食控制严格，钙吸收差，缺钙反而会加重血管平滑肌痉挛，更容易腿抽筋、血压波动。

再记住医生大实话：
补钙不用买几百块的网红进口钙片
普通国药准字、平价碳酸钙就完全够用，成分都一样，吸收率差别微乎其微。
吃钙片一定要搭配维生素D，不然补了也吸收不了，等于白吃。

最后记住：
偶尔腿抽筋、腰酸发软、年纪上来了，就可以每天一片温和补充；
年轻、饮食规律、天天晒太阳、从来不抽筋，完全不用乱补。