中医5种肥胖类型 一眼自测你是哪一种？

1. 痰湿型肥胖（最常见）

特征
浑身沉重、懒得动、易犯困
肚子松软偏大、四肢浮肿
痰多口黏、舌苔厚腻、大便黏马桶
成因：脾胃运化差，水湿堆积

调理：健脾祛湿，按足三里、阴陵泉

2. 脾虚气虚型肥胖

特征
肉松软虚胖、一碰晃悠
吃一点就胀、吃饱犯困
气短乏力、一动就出汗、脸色发黄
成因：气虚无力代谢，脂肪滞留

调理：补气健脾，艾灸中脘、气海

3. 肝郁气滞型肥胖

特征
腰腹肥胖明显、俗称游泳圈
情绪易怒、压力大、熬夜发胖
胸闷胀气、经期紊乱
成因：肝气郁结，气血不通堆积腰腹

调理：疏肝理气，按太冲、行间

4. 阳虚寒湿型肥胖

特征
全身怕冷、手脚冰凉
喝水都胖、下身粗壮
夜尿多、大便稀、畏寒乏力
成因：阳气不足，寒气困住脂肪

调理：温阳散寒，热敷后腰、泡脚

5. 胃热积食型肥胖

特征
食欲旺盛、总想吃东西
饿得快、爱吃辛辣油腻
口干口苦、便秘、体型壮实结实
成因：胃火大，摄入过多代谢不掉

调理：清胃降火，按内庭、合谷

简短速记

软胖易累=脾虚
浮肿身沉=痰湿
腰粗易怒=肝郁
怕冷易胖=阳虚
能吃结实=胃热

五类肥胖 专属疏通减脂手法

1.痰湿肥胖（浑身沉重、肚软浮肿）

取穴：阴陵泉、足三里、丰隆
手法

1. 每穴按揉3分钟，酸胀为宜

2. 从小腿内侧向上推按，疏通脾经

3. 每日温水泡脚，逼出体内湿气
功效：利水排浊，消水肿瘦全身

2.气虚脾虚肥胖（肉松易累、虚汗多）

取穴：中脘、气海、脾俞
手法

1. 掌心顺时针揉腹5分钟

2. 轻揉肚脐周围，温补脾胃

3. 早晚按足三里，补足气血
功效：增强代谢，收紧松弛赘肉

3.肝郁气滞肥胖（腰粗易怒、压力胖）

取穴：太冲、行间、期门
手法

1. 推按双脚脚背肝经，左右各2分钟

2. 双手推擦两胁肋骨处，疏肝理气

3. 按揉太阳穴，舒缓情绪
功效：打散腰腹淤积脂肪

4.阳虚寒湿肥胖（畏寒怕冷、下半身胖）

取穴：命门、关元、涌泉
手法

1. 双手搓热搓后腰50下

2. 掌心热敷小腹丹田

3. 睡前揉搓脚底涌泉穴
功效：升阳气、暖脏腑，易瘦体质

5.胃热积食肥胖（贪吃易饿、便秘壮实）

取穴：内庭、合谷、曲池
手法

1. 重按脚趾内庭穴，清泻胃火

2. 拍打手臂大肠经，通便排毒

3. 饭后按揉虎口，降低食欲
功效：抑制暴食，清肠刮油

通用懒人减脂功

1. 收腹提肛 每日100次

2. 顺时针揉腹 早晚各5分钟

3. 饭后站立10分钟，杜绝腰腹堆肉
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