买钙片别只看价格，核心是看成分和含量。

首先要认清“元素钙”含量。药品标签上写的是化合物总量（如1500mg碳酸钙），实际能吸收的钙元素约为600mg。成人每日推荐摄入800-1000mg，分次服用、单次不超过500mg吸收最好。

其次，钙片分三类：

1.碳酸钙：含钙量40%，便宜，但需胃酸帮助吸收，得随餐吃。胃不好的别选，易胀气。

2.柠檬酸钙：含钙量21%，不用靠胃酸，空腹也能吃。胃不好、消化差的人首选此款。

3.氨基酸螯合钙：吸收率最高，但贵，适合不差钱的。

最后，记得晒太阳补维生素D，这是让钙进骨头的钥匙。缺了它，钙补再多也白搭。

买对的，不买贵的。

#医生称钙片不用买太贵的#