#每天至少吃12种以上食物#
早餐的仪式感，是热爱生活的态度，是带来一天好心情的开始，好好吃饭哦。
今日早餐：牛肉、芹菜、洋葱、菜花、豆角、紫甘蓝、小番茄、胡萝卜、桃仁菠菜、煮鸡蛋、全麦馒头、牛奶，品种多样，已超过12种了。
#早餐##我的美食日记##不可辜负的美食#
《中国居民膳食指南(2022)》建议：平均每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，以实现食物多样化和营养均衡 。
✅核心要点
🔶每日目标：至少 12种不同种类 的食物。
🔶每周目标：至少 25种不同种类 的食物。
🔶不计入统计的：烹调油、盐及其他调味品 。
✅推荐分配方式（按餐次）
🔶早餐： 3~5种
🔶午餐： 4~6种
🔶晚餐： 4~5种
🔶加餐／零食： 1~2种
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发布于 陕西