不运动时我也吃的不多。

但人必须要动起来啊，动起来把代谢拉高，身体就更主动的把营养输送到各个脏腑，避免堆积起来形成痰湿。
所以吃与动一定是配合的，
从来没有痰湿的食物，看好，痰湿说的是人的体质，只有运化受阻形成的痰湿人。

这是我的运动早餐夏日版：

两小块菠萝，沙拉酱拌洋白菜（沙拉酱是自己做的，用橄榄油做的）；
橄榄油黑胡椒煎蛋；
能量饮是牛奶+生可可粉+人参肽；
搭配一碗谷物，有推荐多次的薏米粒、玉米片、黑芝麻、红枣、核桃等。

饮食顺序很重要，
先吃膳食纤维（菠萝和洋白菜），再吃煎蛋，期间配合了少许能量饮；
最后吃碳水部分谷物碗。
大部分能量饮是一会儿运动时的饮品。

运动量一般，之后不用补；
运动量大我之后会再来一根中小号的香蕉，这种吃法对抗糖/胰抵人士很重要，参见：http://t.cn/AXJOSw5n

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