这个方法不仅能帮你快速提升阳气还免费，赶紧试起来！

这个方法就是——晒背，简单好操作，但升阳效果却很好。

1、晒背为何能提升阳气
中医理论中，背部为阳，分布着许多重要的经络和穴位，当你晒背的时候，阳光的热力能透过皮肤刺激你后背上的经络和穴位，促进全身气血运行，激发体内阳气，让你身体内的阳气得到快速补充和升发。就好比给你的阳气安装了一个发动机，让阳气运转的更顺畅、更有力气。

2、晒背的最佳时间和时长
大家可以在每天上午的9点到10点或下午4点到5点晒背，这两个时间段的阳光比较温和，不是那么强烈不会晒伤你的后背，却能为你提供足够的热量来源来帮你提升体内阳气。
每次晒背的时间控制在20-30分钟左右，具体请根据个人感受调整，如果感觉后背微微发热、出汗就可以停止晒背了，一定要避免过度暴晒。

3、晒背的正确姿势和注意事项
晒背时可以选择一个空气清新、环境安静的地方，像自家阳台、公园草坪等都可以，着装选择宽松、透气的衣服，能够让阳光充分的照射在你的背部。可以采取站姿、端坐或趴着等自己感觉舒服的姿势，让你的整个背部都暴露在阳光下。
注意：不要空腹晒背也不要刚吃完饭就晒背，以免引起身体不适；晒背的过程中可以适当补充水分，防止身体脱水；如果你本身有皮肤病或对紫外线过敏不适合晒背。

#阳气不足多晒晒太阳##晒背[超话]#