我一直是入睡困难，哪怕脑子觉得很累了，躺床上也要翻很久。

之前试过数呼吸法，效果不大，越数越烦躁。

最近试了一个别的方法，总体思路是躺下后先放松肌肉。

1、眼睛：闭上以后，一般默认是望向天花板方向的，现在调整为“看”向自己的鼻尖。
2、舌头：躺下后舌头一般还是顶住上颚的，现在改为嘴唇微微张开一条缝，让舌头放松下来。
3、手掌：想象两手各握一个鸡蛋，轻轻把它们放到床上。松开，保持微握的姿势不再用力，就这么向下扣着。
4、想象：把自己想成躺在一张气垫上，全身完全放松，正漂浮于海面，海水轻轻晃动。

这样操作下来，很快就会感到困意了。对我挺管用的，大家也可以试试看[泪奔]