高质量睡眠，对于健康的重要程度，可能甚至要排在饮食、运动前面。（我们老家有句话，叫男靠吃，女靠睡，意思是，保养身体女性主要靠休息）

很多人，精力不够，一个重要原因是不会睡觉，无意识入睡，和有意识高质量入睡是不一样的。

每次瑜伽练习后，我跟着老师的休息放松术，只休息15分钟，但精神恢复程度超过自己睡1个小时，我思考了一下，觉得每天都可以实践。

睡前关灯、调整好姿势、收敛心神，用注意力扫描放松全身，再把注意力聚焦到小腹区域。

睡醒后鼻吸口呼，吐出浊气，再保持微笑20秒，起床喝水、晒太阳、运动。