我觉得我最近能早睡，有几点做的比较好：
1，我最近睡前都要做30个蹲起和20个俯卧撑，这能让你缓解压力，同时让躯体劳累，2，晚饭几乎不吃，那么就不胀，也就不会折腾，以前晚饭吃很多，喝水很多，半夜起床次数就多，也睡不踏实，晚饭不吃，就没有半夜起床的可能性，睡前把尿排干净，
3，睡到迷迷糊糊的时候，不要着急睁眼看手机，而是保持一种假寐的状态，让自己还沉浸在睡梦中，继续再睡会，运气好可以梅开二度，
4，除非上班，其他时候，不睡好坚决不起床，继续尝试入睡，睡到精力充沛再起，
5，要心理暗示自己，早睡好，早睡，第二天精力好，不难受，所以，一定要早睡，不要非要困的不行才睡，而是主动的关机，尝试入睡，假寐，就闭着眼睛，硬睡，
6，白天，多劳力，让自己身体累，晚上才能入睡快，身心是一体的，身体累了，其实可以缓解焦虑和压力，脑子也就不紧张了

总的来说，早睡，睡好，有精力了，白天才可以运动，劳力，劳心，走路，锻炼，只有白天劳累了，晚上才能睡得好，这是一个正向循环。反之，晚上不睡，白天没精力，不想动，瘫在床上，运动量不够，晚上又睡不着，这是恶性循环。
所以，如果你有一天熬夜，第二天，再累，你都要起来，干活，劳累，运动，把这个恶性循环纠正过来，然后晚上早睡，好好睡一觉，那么，第二天就不要作了，不要熬夜了，一定要每天如此早睡，你的身体才会走向一种正向循环。就是，晚上睡得好，白天有精力，事业发展好，谁打断你这种正向循环，就让谁滾。