最近发现一个有意思的事，门诊好多人问我：能不能吃鱼油啊？
说真的，以前大家只关心涂什么，现在开始关注吃进去的东西了，这是好事呐。

我的答案是，如果你脸上反复泛红、长疙瘩，或者天一热就爱出油、毛孔粗大，确实可以试试鱼油，补充Omega-3。

今年来了个二十出头的小伙子，油皮，夏天脸上能炒菜那种，下巴和两颊反复长红肿痘。我让他试了高纯度鱼油，两个月后来复诊，他说出油明显少了，痘痘虽然还冒一两颗，但没那么红那么疼了。

道理不复杂。很多皮肤问题，根源在体内的慢性炎症。
你可以把身体想象成一个水池，炎症就是池底的淤泥，淤泥不清理，水面永远不清亮。痘痘、出油、泛红，都是泥翻上来的表现。
而Omega-3，能帮着清淤泥。不是一天见效，但方向是对的。

当然我也看到有人问：为什么吃了鱼油，反而爆痘了？

这事儿得说清楚。爆痘的原因很复杂，是吃的鱼油不对，也是原因之一。比如纯度太低，杂质多；或者鱼油氧化失效了，那种透明瓶子里放了好久还在吃的，千万别继续了。还有少数人，本身对鱼或海鲜过敏，那也不合适。

我自己也在吃鱼油。因为平时食堂、外卖吃得多，深海鱼几乎为零。我吃鱼油，一是帮助皮肤维稳，尤其夏天，对着电脑一整天，不会变成大油田。二是鱼油omega3，对睡眠很有帮助。

我以前值完班，晚上经常睡不着，翻来覆去到两三点，第二天昏昏沉沉的。吃了鱼油小半年，明显入睡快了，夜里也很少醒。我们这行，能一觉睡到天亮，是真的很奢侈呢。

鱼油不一定非要跟着我买。你们自己挑的时候，认准高纯度就行，EPA纯度至少85%以上，因为EPA对皮肤炎症和睡眠更有用。

我吃的是海力生鱼油，因为朋友在里面做了十几年研发，我吃着比较放心。它的Omega3纯度在95%以上，EPA纯度有90%多，杂质少，rTG结构，吸收率高，不会吃了个寂寞。颗粒不大，两粒一起吞也不卡嗓子。

老药企，有自己的研发中心、生产线，所以价格比那些进口大牌良心不少。

我托朋友问了一下，鱼油能不能划算点，他很爽快地答应了，能省一点是一点呐。