【#睡觉其实需要2个枕头#】我们的腰椎是有曲度的，因此一个人睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿下面。

1️⃣ 第一个枕头：枕脖子和头

枕头不只是用来枕“头”的。睡觉时，枕头应为颈部和头部都提供良好支撑，帮助维持它们之间的正常位置关系。

✅ 平躺时：枕头高度约一拳，眼睛能“正视”上方，颈椎不过伸。
✅ 侧卧时：枕头高度约8-15厘米（约为一侧肩宽）。

2️⃣ 第二个枕头：枕在腿部

如果想更好地保护脊椎，或缓解腰部、腿部的不适，第二个枕头可以派上用场。

✅ 侧卧时：双腿间夹枕头（与肩同高），避免脊柱侧弯，记得左右换边睡。
✅ 仰卧时：膝部下垫枕头，缓解腰椎压力，帮助脊柱保持自然曲线。#用这种枕头可能损伤脑血管#