#5个动作放松心脏#5个超简单的护心放松动作，坐办公室或者在家随时能做：
第一个是扩胸转体，坐直了两手放胸前，慢慢往左右转上半身，每次转的时候保持3秒，来回做10次，能帮胸腔舒展，不让心脏一直被挤着；

第二个是轻拍心前区，右手握成空心拳，左边胸口心脏的位置轻轻拍，力度就像拍衣服上的灰那样，拍个30秒就行，能促进局部血液循环；

第三个是踮脚，站着的时候脚后跟抬起来再落下，连续做15次，踮脚的时候小腿肌肉收缩，能帮静脉血回流，减轻心脏供血的负担；

第四个是按揉内关穴，手腕横纹往上三指的位置，用大拇指按揉，有点酸胀感就对了，左右各按1分钟，心慌的时候按两下特别管用；

第五个是深呼吸，坐正了用鼻子慢慢吸气4秒，憋2秒再用嘴慢慢呼6秒，连续做5组，能让交感神经别太兴奋，心跳也会稳下来。

不同年龄阶段如何养护心脏健康：
年轻人别总觉得自己身体好就造，中医说"心主神明"，你天天熬夜刷手机、压力大焦虑，最耗心神，平时少喝冰奶茶冰咖啡，这些寒的东西容易伤抽空多出去晒晒太阳，别总窝在空调房里，少熬夜比吃啥补药都强。

中年人上有老下有小，操心的事多，容易气机瘀滞，平时少生闷气，吃饭别顿顿重油重盐，不然痰湿堵在心脉里容易出问题，平时可以泡点丹参、黄芪水喝，别动不动就吃补药，先把情绪理顺比啥都重要。

老年人脏腑功能本来就弱，别做太剧烈的运动，早上别太早出去晨练，尤其是冬天，寒气重容易让血管收缩，饮食清淡点，别吃太撑，不然气血都跑去消化食物，心脏容易供血不足，平时可以多吃点红色的食物，比如红豆、红枣，温和补心就行，别瞎买保健品。

最后提个醒，要是平时经常出现胸闷、心慌、胸口疼的情况，别硬扛，赶紧去医院查，这些放松动作都是日常保健用的，不能替代看病。 http://t.cn/R2Wx8RF