网瘾（“互联网成瘾综合征”）的戒除方法

专家建议，网瘾（“互联网成瘾综合征”）患者可以通过改变生活环境、心理治疗、药物治疗、物理治疗、康复治疗等方式来戒除。

（1）改变生活环境。患者首先要改变生活环境，减少对网络的依赖，可以多到户外进行运动，如跑步、游泳等，有助于转移注意力，从而克服网络成瘾综合征。

（2）心理治疗。如果患者的症状比较严重，可以在医生的指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、心理动力学治疗等，可以帮助患者改变不良的认知，并且能够使患者的心理得到成长，有助于克服网瘾。

（3）药物治疗。如果患者同时伴有焦虑、抑郁等症状，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片等药物进行治疗，可以起到抗焦虑、抗抑郁的作用，有助于改善症状。

（4）物理治疗。如果患者症状比较严重，也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过经颅磁刺激、脑电生物反馈等物理治疗方式改善，有助于调节大脑神经，从而改善症状。

（5）康复治疗。患者还可以在医生的指导下通过康复治疗的方式来改善，可以提高患者的认知，也可以提高患者的注意力，同时还可以提高患者的自我控制能力，从而达到克服网瘾的目的。

在日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免导致病情加重，还可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，有利于身体健康。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。

——翟海潮《思想盛宴》268

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