出师表·减脂版

臣自言：
减脂未半而中道崩殂，今身上赘肉三分，腰腹疲弊，此诚身材危急长胖之秋也。然自律之魂不懈于内，控嘴之志忘身于外者，盖追昔日纤腰之殊貌，欲复之于自身也。诚宜放宽自律心境，以光瘦身初志，恢弘减脂之气；不宜妄自纵容，找借口贪口舌之欲，以塞变美逆袭之路也。

三餐零食，俱为一体；忌口奖惩，不宜异同。若有暴饮暴食及坚持运动者，宜付自身定其奖惩，以昭自我律己之理；不宜偏私，放纵口腹、宽待懒怠也。

水煮、粗粮、无糖茶饮等，此皆低脂，品性清纯，是以减脂初心自留于己。愚以为日常饮食，事无大小，悉以低脂为准，然后践行，必能裨补口腹之欲，身形有所清瘦。

有氧力量，性情稳均，通晓燃脂，践行于平日，自身称之曰能，是以私心举运动为常课。愚以为健身诸事，悉以规律行之，必能使体态匀称，胖瘦各得其所。

亲蛋糕，远沙拉，此凡人所以发胖也；亲清淡，远煎炸，此身形所以苗条也。往昔随性吃喝，沉迷夜宵甜品，每与自身论此事，未尝不叹息痛恨于暴食、懒动也。水煮菜、黑咖啡、跑步跳绳，此皆减脂得力之良伴，愿自身亲之信之，则身材纤瘦，可计日而待也。

臣本平庸，混迹吃货之间，苟全口腹之欲于俗世，不求身材窈窕于众人。自身不以体胖为羞，放任吃喝，终日流连美食之中，沉溺于奶茶甜点之事，由是身形走样，遂陷赘肉以沉沦。后值体重飙升，受打击于称体重之际，立誓于身材崩坏之间，尔来虚度岁月久矣。

自身知减脂贵在谨慎，故每日自律寄修身之重任也。立誓以来，夙夜忧叹，恐坚持不效，以伤瘦身初心之望；故戒掉宵夜，远离重油重糖。今饮食习惯已定，运动装备已足，当勉励身心，狂甩赘肉，庶竭自律之心，攘除多余脂肪，重塑体态，还于纤腰旧貌。此吾所以不负初心而尽心减脂之职分也。至于取舍饮食，克制馋念，则自律、坚持、忌口之任也。

愿自身托我以减脂塑形之效，不效，则罚己断甜品戒奶茶，以警初心之志。若无修身克制之言，则责懈怠、放纵之过，以彰其咎；自身亦宜自省，以探寻瘦身善法，听从减脂良策，深追当初立誓之训。吾不胜自律感恩。

今将躬身践行，临表立誓，管住嘴迈开腿，不知所云。