健身减脂后饮食作息都跟着变了。早上鸡蛋玉米红薯，中午正常吃，下午饿了或者练完就冲杯蛋白粉，热量低还顶饱，喝完能撑到晚饭。一杯下去，蛋白质够了。同样的体重，体脂降了，肌肉没掉，精力也跟得上。减脂这事，别走极端。控控碳水、补补蛋白、该练练、该晒晒，皮质醇别太高，状态自然不一样。
发布于 陕西
stillfrank
健身减脂后饮食作息都跟着变了。早上鸡蛋玉米红薯，中午正常吃，下午饿了或者练完就冲杯蛋白粉，热量低还顶饱，喝完能撑到晚饭。一杯下去，蛋白质够了。同样的体重，体脂降了，肌肉没掉，精力也跟得上。减脂这事，别走极端。控控碳水、补补蛋白、该练练、该晒晒，皮质醇别太高，状态自然不一样。