#用这种枕头可能损伤脑血管#📢一分钟自测！你的枕头高度选对了吗？
很多人颈椎不舒服，其实都是枕头没选对！
✅仰卧时：枕头高度≈自己的拳头高度，额头和下巴保持平行，避免仰头/低头。
✅侧卧时：枕头高度≈自己的单侧肩宽，让头、颈、脊柱保持在一条水平线上。
❌低枕会让头后仰，鼻黏膜充血、面部浮肿，还影响脑部供血。
❌高枕会让颈部肌肉一直紧绷，时间久了颈椎曲度变直甚至反弓！
💡正确选枕：高度控制在8-13cm，核心是维持颈椎正常生理曲度，侧卧时头颈躯干在一条水平线就对了。
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