夏天以后每天睡到6点出头就醒了。

关于睡眠，调整了大半年，按西方那一套，最近就是皮质醇高，管理焦虑的杏仁核是很平静了，而皮质醇可能会因为工作压力，运动剧烈，写作导致大脑兴奋而升高，另外饮食方面由于引起血糖的变动，也可能升高皮质醇。

于是改个时间写东西，换早晨吧[笑cry]，关掉社媒两天，每天下班后就是放空，走走[笑cry]，降一降皮质醇，晚上尽量保持平静温和。

前几天写了，关于健康，要把东西方的书一起看。还把黄帝内经找出来，问了gpt，让它给我解读。
这一次立夏以后，睡眠变少很明显，也不困不累，早上6点太阳就很大了。根据黄帝内经，夏天是会少睡的，睡得少很正常，也需要根据节气来调整睡眠。
西方讲究一个睡眠稳定，而东方的思想是顺应自然规律，根据节气来调整身体状态。