#中医说立夏后要重视午睡#立夏之后，天亮得早、黑得晚，咱们的作息也得跟着变。中医讲究“天人相应”，立夏这节气白昼变长，人的睡眠时间相对缩短，加上气温升高，人体代谢加快，心脏的负担其实是在加重的。

为什么中医特别强调午睡？
中医认为“夏气与心气相通”，夏天是养心的关键期。中午11点到下午1点是“心经”当令的时候，也就是心经气血最旺的阶段。这时候小眯一会儿，不仅能让心血管系统舒缓下来，还能补足晚上睡眠的空缺，把出汗损耗的那点心气给补回来。对于防心烦、防困倦，甚至降低心脏病风险，这半小时的含金量比晚上多睡一小时都高。

不同年龄段该怎么睡？
年轻人：平时工作压力大，午睡主要是为了“重启大脑”。建议睡15到30分钟就够了。千万别睡太死，超过一小时容易进深睡眠，醒了反而“睡醉”了，头昏脑涨干不动活。

中年人：这年纪是心脑血管的“承压期”。建议午睡时间雷打不动地安排上，30到40分钟最佳。如果中午实在没地儿躺，闭目养神、转转眼球也是一种“微午睡”，能有效缓解视疲劳和精神压力。

老年人：觉比较少，午睡可以稍微长一点，40分钟到1小时比较合适。但要注意，老年人醒后别猛地起床，先在床边坐两分钟，防止血压波动。

注意事项（这几点很关键）：
首先，千万别吃完饭立马就躺下。这时候血液都跑胃里忙活去了，脑子供血少，立刻睡容易消化不良。建议溜达个十分钟再眯。

其次，别对着空调风扇直吹。夏天毛孔张着，风邪最容易趁虚而入，盖个小毯子护住肚子和关节。

最后，尽量别趴在桌上睡。压迫眼球不说，还影响呼吸和手臂血液循环。能躺着绝不坐着，能靠着绝不趴着。 http://t.cn/R2Wx8RF