#E康官网#[心]#E康#[微风]E康网提示：很多瘦人血糖异常者，看似血脂指标大致正常，实则存在隐匿性血脂紊乱：低密度脂蛋白（LDL-C）小而密亚型升高、甘油三酯（TG）餐后升高、高密度脂蛋白（HDL-C）降低，这套血脂组合被称为 “致动脉粥样硬化血脂谱”，对颈动脉、冠脉血管的侵蚀性极强。肌肉是血糖消耗的主要器官，瘦人普遍肌肉量偏低，这是胰岛素抵抗的重要原因。每餐保证足量（20-30克）优质蛋白，如鸡蛋、低脂牛奶、鱼虾、瘦肉、豆制品，每天蛋白质摄入充足，配合餐后15分钟的有氧+15分钟的抗阻运动，增加肌肉量、提高胰岛素敏感性，从根源改善糖耐量异常，减少血管损伤。每日足量摄入绿叶蔬菜、低糖蔬果、菌菇类，补充膳食纤维、维生素 C、多酚类抗氧化物质，减轻血管慢性炎症、修复受损血管内皮，阻断脂质沉积，直接延缓颈动脉、冠状动脉粥样硬化与斑块形成。