【情绪竟然会影响体重，焦虑→肥胖！】

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有些人会发现，自己在长期焦虑、精神内耗时体重会上升。

这是因为，慢性焦虑会激活我们体内的应激系统——下丘脑‑垂体‑肾上腺轴（HPA 轴）。长期应激状态会导致皮质醇水平升高，而高皮质醇与脂肪积累、特别是腹部脂肪增加有关。

其次，持续焦虑往往会打乱正常的睡眠节律和饮食行为。睡眠不足会改变饥饿激素（如瘦素与胃饥饿素）的平衡，使人更容易出现过度进食、偏好高热量食物的情况。

再者，情绪内耗会让人自控能力下降。很多人习惯用食物来缓解压力，不自觉的就会增加热量摄入，逐渐增加体重。

更可怕的是，焦虑导致肥胖后，看着体重秤上的数字会更加焦虑，体重更加上涨。焦虑→肥胖→焦虑→肥胖……形成恶性循环。

📌 参考文献
[1]Epel ES, et al. “Stress and body shape: stress‑induced cortisol secretion is consistently greater among women with central fat.” Am J Clin Nutr. 2000.
[2]Björntorp P. “Do stress reactions cause abdominal obesity and comorbidities?” Obes Rev. 2001.
[3]Spiegel K, et al. “Sleep loss: a novel risk factor for insulin resistance and Type 2 diabetes.” J Appl Physiol. 2004.

图：摄图网