高敏感的人，其实很应该系统地学习一些心理学。

自从三年前第一次接触到“课题分离”法，实打实地体会到了改变就有了这样的想法。

高敏感的人是善于向内探寻的。他们感受力强、共情力强，能够察觉关系中的细微变化，对虚假和情绪流动也有天然的敏锐。有较强的自我觉察力，也更容易看到人性复杂的一面。但高敏感，同样也是一把“双刃剑”。

太容易向内探寻的人，会不断反思自己、分析关系、感知环境、察觉变化。过度向内倾斜，便很容易走入一种“我越来越了解自己，却越来越难活下去”的困境。因为真实的人，不能永远只活在内在世界里。

如果一个人只有向内探索的能力，却没有向外经营现实人生的能力，那么再深的觉察，也可能慢慢变成一种清醒的孤独。不过，如果你本身偏向高敏，但又对自己懵懵懂懂一知半解，你大概率会被卡尔·荣格的理论深深吸引。

因为他的理论会让你第一次意识到：原来自己的复杂、矛盾、敏感、痛苦，并不是“有问题”，而是人格深度的一部分。荣格的理论更像“号脉”。他帮助人向内探寻，理解自己的潜意识、社会面具下的真实人格，阴影、情绪来源，以及那些反复出现的人生模式。

但只停留在荣格式的向内探索，也是不够的~。当你对自我已经有了一定程度的理解，更需要学习如何回到现实世界，稳定地活着。
而这把向外经营人生的趁手兵器，我认为是《阿德勒心理学》。

比起荣格，阿德勒更像是在“开药方”。他不再专注于“为什么会这样”，而是开始帮助人重新建立现实人生中的行动力、边界感、课题分离，以及稳定活着的能力。

阿德勒不会让一个高敏感的人变得冷血、麻木、毫无感受力。他真正帮助人的，是建立一种能力：即使世界并不完美，即使关系依然复杂，即使自己依然敏感，也依旧能够稳定、温和、清醒地经营好自己的人生。

10分钟不一定改变什么东西，但每天10分钟的学习一定会改变很多~