【#骨科医生说吃饭最好端起碗#】#3种吃饭姿势非常伤害颈椎# 1.低着头就着碗吃饭，同时手臂撑着桌面。低头可能造成下颈椎过度前屈，椎间盘挤压、椎间隙下沉。如果再合并手臂撑桌的动作，更易造成耸肩，导致一侧颈肩部肌肉僵硬，两侧肌肉不平衡，甚至引发颈肩部歪斜。

2.低头吃饭+玩手机。这种现象早已随处可见，低头就餐，容易造成下颈椎的前屈；抬头看手机，则可能导致上颈椎的后伸。久而久之，颈肩肌肉的过度拉伸，会使肩颈肌肉不平衡，从而出现肌肉酸痛，甚至影响颈椎的生理曲度，加速颈椎的退行性病变。

3.低头吃饭+对侧手臂垂下。对侧手臂下垂，就着碗低头吃饭，会使躯体旋转。由于肌肉的连带作用，长此以往可能使胸腰段椎体发生旋转，导致腰背肌肉疼痛。若孩子养成这种不良习惯，甚至可能引起特发性脊柱侧弯。

最佳用餐姿势：挺腰端坐，放下手机，端起碗用餐，将饭菜送至嘴边。这样的吃饭姿势不仅彰显仪态，更重要的是，可以避免颈椎过度屈伸，保护颈椎正常的生理曲度。