正念·重养自己

正念（Mindfulness）源自佛教禅修，1970年代被卡巴金引入医学，变成减压疗法。核心是有意识地、不加评判地觉察当下，让你的注意力温柔地回到此时、此地、此事。

我们的痛苦，常源于对“此刻”的逃离。

痛苦=事件+抗拒。抗拒痛苦往往会制造更多痛苦。痛苦不会因为抗拒而消失，只会因为被看见而松动。

大脑喜欢编故事（如果失败了怎么办？），正念通过练习，建立起“我在观察想法”的元认知，从而拿回主导权，不再做想法的奴隶。就像健身，每一次拉回，都是在塑造你专注与平静的心力。

从今天起，认真感受路上的风，脚下的路、自己的呼吸、食材的口感、手心的温度，体验、接纳。

1分钟正念呼吸‍。舒服地坐着，感受气息进出鼻腔的感觉。当思绪飘走（一定会），温柔地把它带回到呼吸上。

正念就是日常，日常习惯皆正念。
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