【高烧不退的时候，身体到底需要补什么？怎么吃最管用？】 1. 最重要的不是吃，是喝：体温每升高1°C，静息代谢率增加大约10–12.5%，汗水和呼吸蒸发加快，水和电解质丢失明显增多。
2. 别强迫自己多吃：发烧时食欲下降是正常的，短期少吃一两顿饭不会有事，喝够水、补够钠钾更要紧。
3. 蛋白质要保底：发烧会加速蛋白质分解，每天争取吃到牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品里的优质蛋白，防止肌肉白白流失。
4. 维C、锌、维D有不同等级的证据支持，但都是"锦上添花"级别。
5. 该就医时别硬扛：成人体温持续超过39°C 3天不退、意识改变、呼吸困难、尿量明显减少，都要及时就诊。
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