5月11日是#世界防治肥胖日#，真不是我吓唬大家，最新数据显示，我国超过一半成年人都存在超重肥胖问题，肥胖早已不是小事，而是关乎健康的大问题。

其实自测肥胖很简单，算BMI就够了：体重(kg)÷身高(m)²，数值在18.5-23.9是正常，≥28就属于肥胖了，大家没事可以算一算。#我的美食日记#

我一直觉得，减肥从来不是饿肚子、走极端，而是慢慢改生活习惯。美食可以尽情尝，但一定要有度，不用刻意虐自己，每天快走六千步，动一动就比久坐强。吃饭顺序记好：先吃菜、再吃蛋白质、最后吃主食，主食一餐一个拳头量，多吃新鲜食材，烹饪也越简单越好。

顺便跟大家提个醒，很多全麦面包都是“假健康”，标榜全麦却暗藏不少糖和油，选无糖无油的杂粮面包，吃完身体才更舒服。

分享我家今天的餐桌：一大盘新鲜蔬菜、醇香奶酪、五香鹌鹑蛋、金枪鱼拌土豆、蒸茄子撒上香菜，用酱油醋加一丢丢香油简单一拌，做法超省事，厨房也好收拾，吃完肚子清清爽爽，毫无负担～

健康从来不是刻意吃苦，而是吃对食物、养好习惯，对自己的身体负责呀❤️