#世界防治肥胖日#
我从小到大，身材就是时胖时瘦（成年后体重最高194...最低135）
朋友总说：你属于想胖就胖、想瘦就能瘦的体质。
放几张我不同阶段的照片，大家一看就懂。

关于健康减肥，我太有心德了，强制分享给大家！[哈哈]
下面这几条就像我菜谱里写的QA一样 —— 都是我曾经踩过的坑

1、拒绝体重焦虑，别天天盯着体重秤。
吃完两斤西红柿，当场重两斤太正常了，这种临时波动，一点参考意义都没有！
真正该看的是体态、线条和肌肉状态，这才是最科学的标准。

2、纯靠饿瘦下来的，早晚都会反弹。
靠节食透支身体，减掉的早晚会以另一种方式还回来。

3、运动真的太重要了！
不用非得高强度，哪怕只是出门遛弯散步，也一定要动起来。

4、每天躺着刷手机一小时，一晃就过去，坚持几年都不觉得有压力。
怎么换成每天运动半小时，就总说没时间呢？其实都是心态问题。

5、减肥一定要少吃盐、少吃重口咸食。
盐吃多身体会疯狂储水水肿，还会越吃越馋、胃口变大，长期重盐还容易影响代谢、堆积腹部脂肪。

其实不止减肥，做任何事都是同一个逻辑：
有能力 + 想做好 = 大概率能做好
有能力 + 不想做好 = 多半做不好
没能力 + 想做好 = 只能小概率做好
没能力 + 不想做好 = 那索性不做也挺好...
这里说的能力，不只是天赋，更是实战经验、知识储备、科学认知的综合底气。

我以前之所以时胖时瘦，就是一直在「想做好」和「不想坚持」之间反复徘徊。
今年想通透了：要么不做，要做就做到最好。
（主要是春节时候发现脖子快没了哈哈哈哈哈哈）

从今天开始就动起来吧，让我们夏天见[不愧是你]