#健身笔记#这样几天皮质醇都疯狂爆炸，完全睡不了一个整觉。有一个饮食误区是不要想着训练要有练前和练后餐就把碳水放在晚上，并且为了避免热量过度盈余，降低中午的热量摄入。碳水要再转化成肌糖原至少要四个小时，所以说放在中午最好。如果放在晚上吃精致的大量的碳水，反而会造成血糖的极速波动不仅影响训练水平，而且影响睡眠状态。
发布于 广东
也不太记得了
#健身笔记#这样几天皮质醇都疯狂爆炸，完全睡不了一个整觉。有一个饮食误区是不要想着训练要有练前和练后餐就把碳水放在晚上，并且为了避免热量过度盈余，降低中午的热量摄入。碳水要再转化成肌糖原至少要四个小时，所以说放在中午最好。如果放在晚上吃精致的大量的碳水，反而会造成血糖的极速波动不仅影响训练水平，而且影响睡眠状态。