#女孩徒步猝死案细节曝光#户外徒步核心安全注意事项：

1. 量力而行，不盲目跟风。
不跟风网红野路、野山、野瀑布，根据体能选路线，新手不走无人区、高海拔、夜间徒步。
​
2. 提前规划+报备行程。
出发前查天气、路线、海拔、补给点，把路线、同行人、往返时间发给家人朋友，失联能及时搜救。
​
3. 必备装备不能省。
穿防滑鞋、速干衣物，带足量水和高热量食物、急救包、充电宝、头灯、雨衣，山区必带导航定位设备。
​
4. 遵守规则，结伴同行。
绝不单独徒步，不走野道、悬崖边、湿滑陡坡；同伴身体不适立刻停止，不逞强赶路、不擅自离队。
​
5. 关注身体信号。
出现头晕、心慌、胸闷、乏力、失温、中暑迹象，马上休息撤离，徒步猝死多和过度劳累、低血糖、高温、心源性问题相关。
​
6. 敬畏自然，遇恶劣天气立刻撤退。
雷雨、大风、暴雨、大雾天立即下撤，不冒险避险，远离落石、山洪、滑坡区域。