#健身笔记#晚上力量训练补充碳水，建议补充慢碳。玉米，馒头和大米的消化速度，玉米长于馒头长于大米。尤其不建议晚上训练前后食用米饭补充碳水。尤其是训练后，食用米饭进行补充的话，容易在凌晨1点因低血糖苏醒。（问就是昨晚我七点才吃完面和双椒鸡，十点又吃了米饭牛肉还有香蕉，结果1点多又醒了，4点多继续醒，6点还要醒）
发布于 广东
也不太记得了
#健身笔记#晚上力量训练补充碳水，建议补充慢碳。玉米，馒头和大米的消化速度，玉米长于馒头长于大米。尤其不建议晚上训练前后食用米饭补充碳水。尤其是训练后，食用米饭进行补充的话，容易在凌晨1点因低血糖苏醒。（问就是昨晚我七点才吃完面和双椒鸡，十点又吃了米饭牛肉还有香蕉，结果1点多又醒了，4点多继续醒，6点还要醒）