为了尽量少跑医院，我这些年坚持下来的小事（不狠，但真有用）：

1. 睡前不喝水，不然半夜跑厕所太折腾。
2. 每天深蹲+提肛，别问为什么，问就是有用。
3. 床头不放纸巾——懂的都懂。
4. 一天一个苹果，不是迷信，是真的懒得吃别的。
5. 上厕所不带手机，速战速决，不然容易蹲出痔疮。
6. 跟着季节走：春夏多动，秋冬多收，别跟身体对着干。
7. 冰镇饮料拜拜了，只喝温的，胃真的会感谢你。
8. 早餐吃好，午饭吃饱，晚饭吃少——老话不骗人。
9. 隔夜菜尽量不吃了，做多少吃多少，不浪费也健康。
10. 早上不喝酒，晚上不喝茶，半夜不折腾。
11. 一天八杯水，想起来就喝，别等渴了。
12. 少打游戏，多下棋、看书，脑子真的会清楚。
13. 床单枕套五天一换，被套二十天一洗，睡起来舒服。
14. 最爱的人得是自己，别人都是顺路的。
15. 不熬夜，早睡早起，省得第二天像行尸走肉。
16. 烧烤、油炸、火锅少吃，馋了可以，别天天来。
17. 家里干净、指甲勤剪、每天洗澡——舒服的是自己。
18. 吃面喝汤，汤比面养人。
19. 第一碗只盛半碗，好吃再添，不浪费也不撑。
20. 多笑笑，真的，愁眉苦脸容易生病。
21. 喝酒只晚上喝一点，不耽误正事。
22. 走路去菜市场，买菜+锻炼一步到位。
23. 头凉、脚暖、肚子别太饱——老理儿没错。
24. 心情不好就去公园、听歌，别一个人憋着。
25. 两边牙齿换着嚼，脸会对称些。
26. 小病小痛，多晒太阳，比窝在床上强。
27. 有空去爬山、看海，跟大自然待一会儿，心就静了。
28. 夫妻生活规律些，一周三四次，不多不少。
29. 鸡蛋每天吃，水煮的最好。
30. 运动完汗干了再洗澡，别急着冲。
31. 多吃鱼，清蒸的，少油少盐。
32. 男人多吃韭菜，女人多吃莲藕——老一辈传的。
33. 腌制品、烧烤、油炸，能不吃就不吃。
34. 家里家外关系别太僵，和气不生闷气。
35. 粗粮杂豆换着吃，别顿顿白米饭。
36. 别啥都想要，心态平一点，病就少一点。
37. 晚上睡觉不开灯，黑着睡得更沉。
38. 不跟人比，过自己的日子。
39. 三餐按时吃，尽量自己做，外卖少点。
40. 内裤手洗，不跟袜子混。
41. 日子过得稳当点，别瞎投资。
42. 啤酒不喝了，肚子胀还难受。
43. 每天午休半小时，下午不崩溃。
44. 别久坐，站起来走走，腰会谢谢你。
45. 晚上11点前躺下。
46. 睡前泡脚，睡得像猪一样香。
47. 冷冻太久的东西、切好的水果拼盘、颜色太艳的肉——留个心眼。
48. 没事出去走走，别老窝在家里。
49. 装装糊涂，别什么事都较真。
50. 早起一杯温水，肠胃舒服。
51. 定时喝水，别等渴了才喝。
52. 难听的话左耳进右耳出，不往心里搁。
53. 偶尔吃点猪血，清肺。
54. 定期称体重，别胖到自己都不认识。
55. 看淡点，得与失都是过眼云烟。
最后说一句：
这些不是铁律，只是我这些年吃过的亏、省下的钱、少跑的医院换来的。
你不用全做，挑几条能做到的，身体会悄悄谢谢你。 http://t.cn/AXxHa4u5