我有个同学，程序员，三十来岁，一米七五，两百斤，严重肥胖。空腹血糖飙到十五六，血压一百六，还经常喝酒、熬夜、加班。

我跟他说，你再这样下去，后半辈子就离不开降压药和降糖药了。

他问还有别的办法吗？我说有，半年内把体重降到一百四以下，光靠节食不行，得运动，最好练出一身肌肉。这样血压血糖或许能控制住。

这小子还挺有毅力，半年真给减下来了。血压也好了，血糖也正常了。

他要请我喝酒……

但凡他早有这样的毅力，当初也不至于得高血压和糖尿病。http://t.cn/ESpCmcl