少刷短视频、多玩AI，我们甚至应该把很大一部分和朋友亲戚同事闲聊的时间都用在和 AI的对话上、用在利用AI研究自己感兴趣的东西上，这绝对是提升认知、学习新知识、以及与AI时代接轨的最好方式。

然后，你很快就会发现和AI对话绝对比和99%的人类对话对自己更有益处。

两个智商和学识完全相同的人，假设一个天天沉迷短视频，一个天天习惯于与GPT/Claude/Gemini对话，不出半年，认知能力就会有天差地别。