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选择适合的轻断食模式:
5:2轻断食法：每周选择不连续的2天作为轻断食日，女性摄入约500–600大卡/天，其余5天正常饮食但不过量。适合初学者，灵活性高。
16:8时间限制法：每天在8小时内进食（如13:00–21:00），其余16小时禁食，仅喝水、黑咖啡或茶。
建议从16:8开始，逐步适应后再尝试5:2，避免身体过度反应。
发布于 浙江