【#不爱喝水是如何拖慢你减肥的#】#每天这样喝水真的能燃脂#英国《内科学杂志》刊登的研究发现，身体缺水会刺激脂肪存储，足量饮水则能让人避免肥胖。

此外，英国伯明翰大学在国际权威期刊《肥胖》杂志上发表的一项研究显示，在每餐前半小时喝500毫升水，坚持12周，体重就能减轻2~4千克。原因可能有以下几个：①餐前喝水能增加饱腹感，从而减少进餐时的热量摄入。②充足的水分能提高代谢，加快热量消耗。③喝足水有助降低对甜食等高热量食物的渴望，高热量食物吃得越少，发胖几率就越小。#轻断食减肥正确方法#

首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任医师贾凯表示，巧用这3个喝水秘籍能加速燃脂。

1.早上起床后空腹喝一杯300毫升的温水，能快速唤醒沉睡一夜的身体，促进肠胃蠕动，冲刷肠道垃圾，为一天的新陈代谢开个好头。他表示有研究表明，清晨起来喝一杯温水，能让新陈代谢在段时间内得到有效提升，帮助身体更快进入燃脂状态。

2.饭前半小时喝一杯水，200毫升左右即可，有助控制食欲，提前占据部分胃容量，增加饱腹感，进餐时自然就会减少食物摄入量，从而控制热量摄入。长期坚持，每天能减少约200~300大卡的热量摄取。

3.日常饮水把白开水换成花草茶，如薄荷茶、柠檬茶。薄荷中的薄荷醇能刺激神经末梢，促进血液循环，帮助身体散热，加速新陈代谢；柠檬富含维生素C和果酸，不仅能抗氧化，还有助辅助脂肪分解。