运动视频推荐：1.瑜伽1-1
教瑜伽的老师很多，
我还是觉得，
这位第一个把瑜伽代入中国的蕙兰老师的动作更值得推荐。
理由是，
第一动作简单。
动作简单，
每个动作都循序渐进，细节讲解清楚，
不分年龄和运动能力，谁都能做。

第二动作效率高。
效率高的意思是，
花的时间少，见效快。
以这个视频为例，
一共就3个主要动作，练习时间很短，
看似简单，但坚持练几天，效果非常明显。
管理姐姐亲测一周，
精力回血，身体松快很多。

整个视频前后是大段的语言讲解，
如果你对瑜伽不了解可以看看，
如果想直接做动作，可以从3分07秒开始。

PS
运动时，
如果感觉身体不舒服，
尤其是心脏负荷重了，要立刻停下！！！
不要有必须做完的心思，
每个人身体不同，
你做一半的效果也许与别人做完的效果是一样的。

锻炼，
一定要把身体感受与安全放在第一位！！！ http://t.cn/AXJk2cAd