#轻断食减肥正确方法# #减脂食谱# #减肥#
5+2轻断食：每周选2天（不连续）女性摄入500千卡、男性600千卡，其余5天正常吃。16+8轻断食：每天8小时内吃完，剩下16小时只喝水、无糖茶。
断食日需保证蛋白质和膳食纤维，避免空腹熬夜。健康减重每周0.5-1公斤，不建议长期执行。理性减脂，从科学方法开始
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