胸肩哑铃跟练｜一周三练系列｜直角肩➕美胸
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这套计划包含五个动作，用推的模式锻炼胸部、和肩部前中束。
工具：哑铃1-4kg（或两瓶水）以及瑜伽垫。
四天后我还会发布肩+背的跟练组合，以及未来半个月内的臀腿跟练，三条视频就能完整组合大家一周的训练计划了。 http://t.cn/AXJkxYxP