【#医生建议初一十五晒晒背#】#每个月这两天晒背效果最好#《黄帝内经·八正神明论》有论述：“月始生，则血气始精，卫气始行；月郭满，则血气实，肌肉坚……”。上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷表示，这意味着，农历初一（月生之日），月相由亏转盈，人体气血随之开始萌发生机；农历十五（月满之时），月华最圆，人体气血达到鼎盛状态。人体对自然界阴阳能量的感知和吸收敏锐，而太阳作为自然界阳气的根源，恰恰能在这两个节点为身体注入能量。

论及接收太阳的阳气，背部堪称人体最得天独厚的“接收板”。背部正中循行着督脉，被中医称为“阳脉之海”，统摄一身之阳；其两侧分布着人体最长、穴位最多的膀胱经；阳维脉也循行于此，维系所有阳经。让温煦的阳光直接照射背部，就像进行了一场天然的“督灸”，能温通这些阳经，推动气血畅行，达到补阳、祛寒、调脏腑的多重效果。

对于平常就有晒背习惯的人，锁定初一、十五还具有额外好处：一是能更精准地顺应自然阴阳转换规律，帮助调节人体内在的气血节律；二是对于一些迁延难愈的虚寒问题，改善效果尤为显著。

怎样晒背才科学？中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师曹昺焱给出建议：

1.首选晴朗天气，若逢阴雨可在前后一天补晒。最佳时段为上午9~11点，此时阳光温煦，也可选下午2~4点，务必避开正午的暴烈日光。

2.选择户外背风、安静无遮挡处，切不可隔着玻璃晒背，否则无法有效接收阳气。

3.初次尝试从晒10分钟开始，适应后逐步晒至15~20分钟，最长不超过30分钟，以背部温暖、微微汗出为度。备一杯温水或淡盐水，及时补充水分。