每次感觉自己开始要感冒、身体特别疲惫虚弱、以及睡很久还是很困的时候，基本就是免疫力开始下降的表现。一般会把以下所有补剂吃一遍，vd3+k2+镁+vb+vc+鱼油+铁剂，运动量也要开始减半，特别是撸铁器械要停一停，有氧的强度也要降下来。成年人免疫力就是一切，免疫一旦崩溃全身的毛病都跟着一起来了。 ​