#轻断食减肥正确方法#
常用 16+8 法则：8 小时内吃完三餐，剩下 16 小时空腹，不用极端节食
断食期只喝：温水、黑咖啡、无糖茶，拒绝奶茶零食
进食期不暴饮暴食：少油少糖，多蛋白 + 蔬菜 + 粗粮，七分饱就停
不熬夜、不高强度空腹运动，循序渐进适应。
入夏了，是时候展现自己真正的实力了！
发布于 浙江
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