给大家分享我朋友花了五千块钱报的中医院健康减脂餐分享，他们收的费用主要是监督指导你每天怎么吃，我朋友两个月瘦了27斤，他是大体重，瘦得比较快，这个主要是减脂餐，

1. 每天快速步行不低于10000步
2. 每天喝水不少于2000毫升
3. 每天不晚于11点睡觉
4. 每天三餐，饮食调整:
二分之一的绿叶蔬菜，少油少盐
四分之一的优质蛋白（牛肉，鱼肉，鸡胸肉（严禁鸡皮），虾，鸡蛋）
四分之一的主食（严禁白米饭，吃杂粮饭，每次饭的数量拳头大小）
先吃蔬菜，再吃肉，最后吃饭。
维生素B族每天一片，

我也准备吃起来，最近太胖了[允悲]