缓解焦虑方法_新浪新闻

思想聚焦 26-05-09 14:02

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原来大家都是这样缓解焦虑的

发布于广东

思想聚焦：

原来大家都是这样缓解焦虑的

2026-05-09 14:02:00

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硅谷王川：

人的焦虑情绪很多时候是大脑杏仁核的应激反应，要缓解焦虑情绪，不能只是简单说教，“你不要焦虑，焦虑也没用”，这无法改变应激反应背后的底层机制。真正有效的方法，是让焦虑的人，把自己产生焦虑的事情和原因，慢慢写到纸上。写的过程，就是把大脑的控制权，从只会紧张警觉的杏仁核，传给理性思考

2026-05-09 22:21:27

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生命时报：

【#建议大家经常练习腹式呼吸#】#腹式呼吸带给身体的4个改变#腹式呼吸，简单来说，就是把呼吸从“胸腔”移到“腹部”，它可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率），关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应。有意识地将胸式呼吸变为腹式呼吸，

2026-04-06 15:00:00

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思想聚焦：

在明白什么道理后你就不再焦虑了？

2026-04-12 07:21:00

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糕叁的时候得了三高：

41165 今天老石跟缟纻说了一段话缓解了缟纻一大半的焦虑想跟和缟纻一样觉得自己来不及学了的妹子们分享一下她说“你这样才是最正常的状态其实知识是永远学不完的就算再给你一年的时间你也还是会不断发现自己有东西没有学过所以现在的状态就是最好的状态”

2026-05-06 11:50:32

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一恩：

最近好多人都在焦虑：怕做错选择、怕赶不上别人、怕未来不确定、怕眼下的事扛不过去。其实真的不用逼自己立刻变好、立刻想通、立刻强大。你可以允许自己：暂时慌一会儿、暂时慢一点、暂时没那么厉害、暂时就安安静静待一会儿。生活不是考试，不用每一步都满分。天不会塌，事不会一直糟，你也

2026-04-01 16:50:55

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刘洪波-学为贵：

心理学研究发现，容易焦虑的人都试图控制未来——为还未发生的事情提前担忧、过度准备、不敢决策。但真相是，你所担心的未来，十有八九都不会发生，那些担忧的画面不过是大脑制造的虚假幻象，它们对现实毫无影响，只会耗尽你的心理能量。焦虑最怕的，恰恰是你直面它的勇气。当你逃避时，焦虑会加剧；

2026-04-03 18:23:19

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谈美功课小号：

情绪焦虑的时候吃鱼油+VB+镁片+南非醉茄，还有一定一定要多去室外待着，晒晒太阳吹吹风多喝水会明显感觉人好很多。把自己当成植物一样养护就好了，喝水和晒太阳都能让人变轻松。

2026-04-20 14:38:40

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亭林镇无业青年：

看到过一个说法，焦虑的时候要去散步。人的大脑不擅长长时间停下来思考，如果一直呆在一个地方，脑袋工作完一段时间，发现身体还困在这里，就会：“糟糕了我被困住了！”，越来越焦虑。散步的时候，人往前走，周围的事物不断后退，会产生视觉光流，抑制负责焦虑和压力的杏仁核，激活副交感神经，大脑切

2026-05-09 19:17:00

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正骨师张鹏：

易焦虑，每天做这个动作 http://t.cn/AXxtAhPT

2026-04-20 20:23:35

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