#轻断食减肥正确方法#轻断食最推荐5+2模式，一周5天正常饮食，2天轻断食，断食日女性摄入500大卡、男性600大卡左右。

断食日以清淡为主，多吃蔬菜、优质蛋白、粗粮，不吃高油高糖精加工食品，少食多餐、慢慢进食。非断食日不用暴饮暴食，保持三餐规律，控制七分饱，减少零食、奶茶和宵夜。

断食期间多喝温水、淡茶水，促进代谢，不喝含糖饮料。配合轻度运动，散步、瑜伽即可，不做高强度训练。

孕妇、低血糖、肠胃虚弱及青少年不适合轻断食，循序渐进坚持，不急于求成，健康减脂不反弹。 http://t.cn/AXJF771z