#大学老师开减脂课10年一课难求#
想要减脂，先要想提高基础代谢率。
基础代谢率大致受到几方面的影响：
1、基因
基础代谢率跟每个人的基因有关
2、年龄
基础代谢率是逐渐增高的，到20岁达到鼎盛，随后开始下滑。
3、性别
同等条件下，女性的基础代谢率低于男性。
4、肌肉
基础代谢率会随着肌肉含量的增加而增加，1kg的脂肪只能消耗4-10大卡的热量，但1kg的肌肉却能消耗75-125大卡。

特别提醒：不要节食减肥

一旦身体开始感觉到你在减脂，就会自动开始降低甲状腺分泌，神经系统也会开始释放信号让身体代谢变慢来试图阻止体重降低。

除了甲状腺和神经系统，你身体中的睾酮水平也开始降低，而压力荷尔蒙则开始升高，这两项会显著造成肌肉分解和代谢降低。