让你饱腹感更强的7种食物！多吃不胖！让你饱腹感更强的7个食物，少吃不饿！
①魔芋
热量非常低，40%~60％是葡甘聚糖，会吸水膨胀有较强的饱腹感。
②燕麦
燕麦会吸水膨胀，又含很多膳食纤维，饱腹感特别强。
③虾、鸡胸肉
高蛋白质延缓胃的排空，使得食物持续供能
从而抑制食欲、缓解饥饿。
④杂豆
豆类含大量的低聚糖和膳食纤维，在增加饱腹
感的同时并不会带来糖分摄入。
⑤土豆
其抗性淀粉高、饱腹感强。
⑥西兰花
和其他蔬菜比同等生重下，膳食纤维更多。
⑦木耳
木耳低热量、高纤维。