#健闻登顶计划##心理成长联盟##精神心理那些事# 1.别习惯性解释，只要你自己认可就行，大多数情况下不需要向他人解释你为何这么想、这么做，“要不要干”以及“怎么干”是我自己的事，干出来结果别人怎么评价，那是别人的事儿，别替别人操心。他人的评价往往是他们潜意识的投射，根本上与你无关，只能反映出来他们自己是什么样的人。

2.世界是个巨大的草台班子，它没有你想象的那么精密，你自己也没有你想象的那么不足，行动本身是最好的改运方式。你去尝试，才会遇到贵人；你去表达，才会被看见；你去冒险，才可能抓住那些意想不到的机遇。

3.作家毛姆说过：“大胆去做，不要怕，没有人在乎，就算有人在乎，人又算什么东西。”

4.主动管理自己的注意力，“人最终活得就是你的注意力”，你注意力关注什么，你的生活就会成为什么。别认为躺着刷手机、闲来无事打小游戏就是放松和享受，很多时候你是被手机刷，你是被观视频的“推荐算法”算计。主体性的另一个标准是让手机、短视频、游戏等回归工具属性，在你需要的时候，主动去做，而不是拿它们来打发时间。

5.在空闲时间培养一个输出型的爱好，可以是写作、录播客、拍视频等多种形式，不必当成是一个任务，在这样的表达中，你会反复练习“我认为”、“我感觉”、“我需要”这样的表述方式，在这样的重复中，你就能逐渐地去表达自己的观察、感受和需要。

6.“心亡”为“忙”，太忙碌的状态下你会不停地合理化这种压力，你才能坚持下去，人只有在相对空的时间空间里才能逐渐让自己的标准生长出来，你自然而然地会想要按照自己的标准和要求去生活，而不是只看别人眼色，这就是恢复主体性。

7.有机会的话“躺平”一段时间，或gap一年，你会发现那些你之前一直担心的事情其实并不会发生，你不会真的完蛋了，如果你能在这段时间重新审视自己，看清自己和自己的关系、自己和世界的关系，你就不会把外界的规则和压力太当回事儿了。

8.搞清楚“自律”和“他律”的区别，很多时候我们被更大的权威指责说不自律，其实这是误解，自律是说自己按照自己的标准去努力，但大部分语境下，我们都是在执行他人的标准，准确来说这叫“他律”。

9.人靠衣装马靠鞍，先敬罗衣后敬人。你和别人见面首先看你的穿着，然后才会慢慢了解你的为人及工作能力，以便他们在心里计算你对他的价值，来决定对你的尊重程度。好的形象让你获得更多的优待，甚至改写人生，无论你在巅峰还是低谷，好好打扮自己。

10.当你觉得扭捏的时候，强迫自己放慢语速，挺直腰板，眼神不要闪躲。哪怕你心里慌得一批，只要你的语速稳住，眼神盯着对方的眉心（不要盯着眼睛，那样有压迫感），你的气场瞬间就能撑起来。自信有时候是“演”出来的，演着演着，你就信了。

11.强者就是“我认为”“我感觉”“我需要”，重复得够多，你就不会再等着被允许。