1️⃣如果没有规律运动习惯，我认为手表没有太大必要，我早年不运动我的手表就闲置了好几年，但现在规律运动后，我还是很推荐运动手表的！：

1.监测心率，这是我最看重的功能，我的体感心率和实际心率会有差别，有时候感觉心怦怦跳但一测心率其实很正常，能安心不少；我运动中会经常检测自己的心率来判断身体状况，因为我以前有心肌缺血+常年心慌喘不过气，规律运动后心脏泵血能力虽然大幅提升，但也需要通过心率来判断自己的运动状态；
我每周会练1-2次hiit，高强度运动时监测心率我认为很重要的，及时判断运动强度，教练也会提醒我们过高心率要及时休息，而我也可以通过比对每次训练的数据可视化自己的进步！

2.监测睡眠，[允悲]其实我判断不清自己睡的够不够，有时候感觉不困但显示睡眠时间很少，有时候醒来略累但看到睡眠时间足够了，我也就感觉挺好的，立马又不累了）

3.运动、身体健康指标分析
我认为这些功能对于喜欢数据分析、量化生活的人比较适合，我个人是很喜欢看手表分析自己的健康情况，因为我感觉我对身体的体感感受不太准确，经常不确定自己是不是不适或缺觉，但有数据就好多了！也可以通过数据反馈来调整自己的生活方式，例如睡眠质量低了就会尽量补个觉，跑步步频低了下次就加快步频，运动心率偏高就多深呼吸缓一下等等；

4.除此之外的其他功能我都没用，我常年消息通知全关，所以不用手表接消息；我买了蜂窝版但发现还要额外每个月花10元开移动套餐我就没搞，因为感觉没必要；
除了运动、心率、睡眠，其他手表app我都没打开过，运动监测对我来说非常重要，我也很喜欢，但除此之外的功能我都不需要，对我也没什么用；

所以如果有规律运动习惯、且喜欢数据监测，我推荐使用运动手表；如果没有运动需求，我觉得无所谓；但其实我去年没戴手表也正常运动，不影响，所以手表也不是必需品！

2️⃣跑步机的卡路里是不准的，显示的数据大概是平均值，如果是小基数那实际消耗会比跑步机显示的少，反之大基数消耗的会比跑步机显示的多；
Btw我也是戴了手表后才发现运动消耗的好少，如果想单纯靠运动消耗我觉得比较难，但还是非常非常推荐大家多运动的！！会让你生活质量大幅提高，身体是思想的载具，性能越好会更快乐[心]