#中医式生活##五月焕新计划##脱发湿热调养｜祛湿清热，头皮清爽发自生##健闻登顶计划#

上期咱们聊了肝肾亏虚引起的脱发，介绍了黑豆、黑芝麻这些“补”的思路。

但有一种脱发，你越补它越严重：头皮一天就油得不行，痒得老想挠，掉下来的头发根上像裹了层黄油，有时候还冒小痘痘，舌苔黄腻腻的。这种多半是湿热熏蒸，或者血热生风。

怎么判断自己是不是湿热型呢？你看头发是不是出油很快、发痒，头发变得细软，掉发的地方常能看到头皮屑或小疙瘩；身体上头沉沉的像裹了湿布，容易累，大便黏马桶、冲不干净。

如果符合这些，赶紧停掉黑豆、黑芝麻，包括那些滋腻的膏方、阿胶糕，这时候补就是火上浇油，头皮更油、掉发更凶。正确的思路是清热祛湿，疏通毛囊。

分享几个我自己试过或者给身边朋友用过的有效办法。

内服的可以用薏米茯苓水：薏米一小把，最好干锅炒到微黄去去寒性，加上茯苓，一起加水煮半小时，当茶水喝。薏米利湿，茯苓健脾，帮身体把多余的湿浊从小便排出去。

外用的推荐侧柏叶和桑叶洗头：买侧柏叶、桑叶各一小撮，加水煮十五分钟，滤掉渣滓，用这个药汤正常洗头，最后清水冲净就行。侧柏叶凉血生发，桑叶清热祛风，对付油腻、瘙痒、头皮屑多很友好，一周洗两三次，坚持几周就能感到清爽不少。

与此同时，饮食上一定要做减法。甜食、奶茶、油炸、烧烤、辛辣，这些助湿热的东西能少吃就少吃，你吃得越香，头皮出油越猛；多吃绿叶菜、冬瓜、丝瓜、赤小豆这些清淡利湿的。

另外，熬夜是大忌，熬夜伤阴，阴一虚火就旺，湿热裹着火毒直冲头顶，掉发根本停不下来。帽子别老戴着，枕套勤换，让头皮干爽透气。情绪也别太急躁，肝火一上来，湿热跟着往上蒸，掉得更多。

如果你试了这些两三个月，脱发还在加重，或者头皮出现明显的红疹、脓包，甚至一块一块地掉头发，别自己折腾了，赶紧找专业中医辨证开方。

湿热型脱发的核心不是补，而是通和清。头皮清爽了，新头发才长得出来。