很多人都以为，只要睡够 8 小时就是好睡眠，其实根本不是这样。
长期睡不好，短期会让人情绪烦躁、容易易怒，白天做事没精神、专注力变差。长期作息不规律，还会慢慢影响整个人的生活状态和身心状态。
真正判断好睡眠，关键看睡眠效率，不是硬凑时长。
给大家整理了普通人都能用的睡眠好习惯：
第一，不困不上床，床上只用来休息，不工作、不刷手机，躺半小时睡不着就起身走动。
第二，早晚用好自然光，早上多晒晒太阳，睡前一小时远离手机屏幕，不被蓝光打乱作息。
第三，下午早点戒掉咖啡、浓茶，给身体留出代谢时间。
第四，把控好卧室温度，睡前暖暖手脚，身体放松下来，睡意自然就来了。
第五，睡前把烦心事简单梳理放下，别带着杂念躺在床上内耗。
好睡眠不靠硬熬、不靠刻意早睡，把这些日常小习惯做好，睡眠质量自然慢慢变好。 http://t.cn/AXJsUo64